🥃➬🥗
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
👚(撰稿:阮韦宁)「扎根中国,服务全球」松下自动化苏州开发...
2024/07/20周眉佳❨
“千年画韵”韩熙载夜宴图数字作品限量发行
2024/07/20应瑶涛✡
精神病有什么好笑的?
2024/07/20禄亨羽😼
研学游不能游离教育本位
2024/07/20柴昭晨☮
联播快讯:各地举行民俗活动共度腊八节
2024/07/20汪华震🌼
世俱杯:墨西哥老虎队晋级决赛创造历史
2024/07/19赖杰彦⚅
法律援助法草案亮相 发生工伤交通事故有望可申请法律援助
2024/07/19梅莎爱🤱
习近平抵达哈萨克斯坦阿斯塔纳纳扎尔巴耶夫国际机场发表书面讲话
2024/07/19费娜哲g
2023智能视听大会考察采风活动走进青岛高新区
2024/07/18柯文子v
谷爱凌连夺两金
2024/07/18祁明睿💪